renforcement
musculaire

Coach renforcement musculaire

renforcement avec coach Paris

Le but du renforcement musculaire est de faire travailler les chaînes musculaires, d’améliorer leur efficacité et de retrouver un bon tonus musculaire.
Les muscles seront ainsi plus résistants et les bons mouvements répétés auront des effets positifs sur la posture.

Plus tonique et en bonne santé, votre corps vous sera reconnaissant !

picto Renfo

Pour cela, je propose

  • Des séances de renforcement musculaire « full body » : renforcement de l’ensemble du corps.
  • Des séances axées sur le haut du corps : renforcement focalisé sur les pectoraux, le dos, les épaules, les biceps et les triceps.
  • Des séances axées sur le bas du corps : renforcement centré sur les hanches, les cuisses, les fessiers et les mollets.
  • Des séances axées sur le « core » (centre du corps) : renforcement des muscles posturaux, muscles profonds.
  • Des séances de Pilates : renforcement des muscles profonds – exercices alliés à la respiration dans le but de développer force et souplesse.
  • Des séances mixant Pilates et renforcement musculaire : pour un travail combiné.
renforcement musculaire paris

Les bienfaits du renforcement musculaire :

bien-fait du renforcement musculaire avec coach
  • Muscler l’ensemble du corps ou cibler une partie du corps
  • Favoriser la perte de masse grasse
  • Tonifier sa silhouette
  • Améliorer sa posture
  • Développer ou entretenir sa force
  • Prévenir le déséquilibre musculaire
  • Contribuer à une meilleure santé osseuse
  • Prévenir les blessures
  • Accroître le bien-être physique et mental
picto moyens

MOYENS DE TRAVAIL

Les moyens de travail sont nombreux : varier les techniques, utiliser du matériel, augmenter ou diminuer le temps d’effort, modifier l’intensité de l’exercice, etc. Comme pour toutes les activités, l’adaptation aux capacités des pratiquants est capitale.

Materiel sport

PUBLIC ET MATÉRIEL

Pour adultes de tout âge. Un certificat médical de non contre-indication à la pratique des activités physiques et sportives vous sera demandé, et un questionnaire de santé vous sera remis, sur la base du volontariat, afin de mieux vous connaître.
Les exercices se font au poids de corps ou avec matériel (haltères, élastique, etc.). Le matériel est précisé sur le planning des cours.

Planning cours sport

Planning

Une séance dure généralement 1 heure et se compose habituellement d’un échauffement d’une dizaine de minutes, d’un corps de séance dont la durée varie selon le type d’entraînement, et enfin d’un retour au calme d’une dizaine de minutes.
Les cours se déroulent en salle et, selon les circonstances, pourront être déplacés en extérieur (Bois de Vincennes) ou se faire en visio.

Pour plus de précisions, consulter le planning.

Programmez votre cours d’essai !

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