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BANDEAU CARDIO

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L’univers cardio correspond à l’ensemble des activités physiques qui permettent de renforcer le muscle cardiaque et par conséquent l’aptitude du cœur et des poumons à répondre aux situations d’effort en s’adaptant. Il s’agit principalement de faire travailler l’aérobie et son endurance. On pense notamment à des activités comme la course à pied, le vélo ou la natation. Mais on peut également maintenir ou améliorer son endurance avec des séances fitness, et ainsi développer sa puissance et sa vitesse.

Il est primordial de faire travailler son cœur pour une bonne santé au quotidien.

picto cardio

Pour cela, je propose

  • Des séances de Hiit (entraînement fractionné de haute intensité) : pour des efforts intenses sur un temps de travail bref et un faible temps de récupération.
  • Des séances mixant cardio et renforcement musculaire : pour un travail équilibré et dynamique.
cardio paris

Les bienfaits des activités cardio :

bien-fait du cardio avec coach
  • Travailler son endurance et sa résistance à l’effort
  • Muscler son corps de façon globale
  • Aider à la perte de poids
  • Modeler sa silhouette
  • Prévenir les maladies cardio-vasculaires
  • Renforcer son système immunitaire
  • Apprendre à gérer son effort
  • Se challenger
  • Repousser ses limites
  • Se défouler et se sentir plus énergique
  • Evacuer le stress, favoriser l’apaisement mental et la productivité
  • Sécréter et libérer les hormones du bien-être
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MOYENS DE TRAVAIL

L’univers cardio permet de recourir à des moyens de travail variés. Par exemple, jouer sur le temps d’effort, le temps de récupération, le nombre de tours ou encore l’intensité. Il est par ailleurs indispensable d’agir sur d’autres variables comme l’individualisation du travail et l’adaptation des exercices aux capacités de chacun.

Materiel sport

PUBLIC ET MATÉRIEL

Pour adultes de tout âge en bonne santé. Un certificat médical de non contre-indication à la pratique des activités physiques et sportives vous sera demandé, et un questionnaire de santé vous sera remis, sur la base du volontariat, afin de mieux vous connaître.
Le travail se fait au poids de corps de manière générale. Un tapis de sol sera parfois nécessaire. Le matériel est précisé sur le planning des cours.

Planning cours sport

Planning

Une séance dure généralement 1 heure et se compose habituellement d’un échauffement d’une dizaine de minutes, d’un corps de séance dont la durée varie selon le type d’entraînement, et enfin d’un retour au calme d’une dizaine de minutes.
Les cours se déroulent en salle et, selon les circonstances, pourront être déplacés en extérieur (Bois de Vincennes) ou se faire en visio.

Pour plus de précisions, consulter le planning.

Programmez votre cours d’essai !

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