pilates

BANDEAU pilates

coach pilates paris

Le Pilates est une méthode qui comprend des séries d’exercices physiques alliés à la respiration dans le but de renforcer les muscles abdominaux et assouplir la colonne vertébrale.
Ceci afin de développer la force et la souplesse. Le Pilates rééquilibre les asymétries musculaires et améliore la posture, la coordination et le contrôle de la respiration. Il aide aussi à l’éveil d’une nouvelle conscience du corps. En effet, il vise à harmoniser le corps et l’esprit grâce à la respiration et à la concentration afin de conscientiser chaque mouvement. La méthode permet ainsi de se centrer sur soi, de relâcher les tensions et le stress, et par conséquent d’apaiser le mental. Les exercices se déroulent en lenteur, en maîtrisant l’engagement du périnée et du transverse. Le ressenti est indispensable en Pilates.

Il ne faut pas se fier aux apparences et travailler en profondeur.

picto Pilates

Pour cela, je propose

  • Des séances de Pilates : pour un renforcement des muscles profonds.
  • Des séances mixant Pilates et renforcement musculaire : pour un travail combiné.
  • Des séances mixant Pilates et stretching : pour un travail plus varié.
Pilates paris

Les bienfaits du pilates :

bien-fait du pilates avec coach
  • Renforcer les muscles profonds
  • Améliorer la posture et l’équilibre
  • Raffermir son corps en douceur
  • Améliorer la force et la souplesse
  • Augmenter l’amplitude articulaire
  • Prévenir le déséquilibre musculaire
  • Mieux connaître son corps
  • Favoriser la respiration
  • Évacuer le stress
  • Contribuer au bien-être mental
  • Prendre conscience du moment présent
picto moyens

MOYENS DE TRAVAIL

L’activité permet d’augmenter ou de diminuer l’intensité des exercices dans le but de toujours adapter ceux-ci aux capacités et aux besoins des pratiquants. Le Pilates est particulièrement adapté à tout type de public car la discipline est douce et sans impact.

Materiel sport

PUBLIC ET MATÉRIEL

Pour adultes de tout âge. Un certificat médical de non contre-indication à la pratique des activités physiques et sportives vous sera demandé, et un questionnaire de santé vous sera remis, sur la base du volontariat, afin de mieux vous connaître.
Un tapis de sol sera nécessaire. Le matériel est précisé sur le planning des cours.

Planning cours sport

Planning

Une séance dure généralement 1 heure et, selon le cours (Pilates, mix Pilates-Renfo ou mix Pilates-Stretching), se compose habituellement d’un petit échauffement, d’un corps de séance dont la durée varie selon le type d’entraînement, et enfin de quelques étirements.
Les cours se déroulent en salle et, selon les circonstances, pourront être déplacés en extérieur (Bois de Vincennes) ou se faire en visio.

Pour plus de précisions, consulter le planning.

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